Otkrijte 9 nevjerojatnih blagodati bodybuildinga

Treninzi s utezima postali su vrlo popularna aktivnost posljednjih desetljeća i, osim što poboljšavaju samopoštovanje i jačaju tijelo, pružaju i nekoliko drugih zdravstvenih blagodati, od povećanja mogućnosti obavljanja svakodnevnih zadataka do sprečavanja ozbiljnih kardiovaskularnih problema.

Trebat će vam:

  • Zeleno svjetlo liječnika ako ste stariji od 40 godina ili imate zdravstveno stanje
  • Udobna odjeća
  • Praćenje stručnjaka za tjelesni odgoj
  • Najmanje dvije razmaknute sesije tjedno

Treninzi s utezima pogodni su za oba spola, posebno nakon 40. godine, jer tada imate najviše koristi od povećanja mišićne snage. U nastavku pogledajte glavne prednosti bodybuildinga:

vadimguzhva / iStock

1. Izbjegava debljanje

Tonirani mišići povećavaju sagorijevanje kalorija. Dakle, čak i kad se odmarate, vaše će tijelo trošiti oko 7% više energije i smanjiti mogućnost debljanja.

Ridofranz / iStock

2. Povećava gustoću kostiju

Redoviti trening s utezima povećava gustoću kostiju do 2% svake godine, bez obzira na dob i spol. Na taj način trening s utezima pomaže preokrenuti gubitak kostiju i sprečava osteoporozu.

AndreyPopov / iStock

3. Sprječava probleme s leđima

Trening s utezima također je sjajan za zdravlje vašeg donjeg dijela leđa. Tonirani trbušni mišići podupiru donji dio leđa, smanjujući rizik od problema s kralježnicom.

nd3000 / iStock

4. Poboljšava kondiciju

Treningom s utezima primijetit ćete napredak vaše sposobnosti za aerobne vježbe. Jačanje mišića koje koristite za hodanje, na primjer, uzrokovat će pojačavanje koraka ili hodanje po neravnom terenu.

nastavi čitati