Otkrijte 15 zdravstvenih blagodati ananasa

Tko može odoljeti viziji poput one na fotografiji koja ilustrira ovu priču? Ananas je jedno od najljepših i najhranjivijih plodova koji postoje. Nekoliko je blagodati uključivanja ananasa u bilo koji od njegovih oblika (sokovi, slatkiši itd.) U vašu rutinu, poput poboljšanja probave i smanjenja rizika od raznih bolesti, na primjer, raka debelog crijeva.

Međutim, kupnja svježeg ananasa koji je već oguljen i nasjeckan može vam oduzeti neke hranjive sastojke. Prema istraživanjima, nakon šest dana u hladnjaku, kocke ananasa gube 10% vitamina C i 25% karotenoida (antioksidansa) u odnosu na cijelo sjeckano voće na dan kada se pojede. Zatim dajte prednost konzumaciji svježeg voća , svježe oguljenog.

Pri kupnji budite oprezni: neke sorte ostaju zelene dulje od drugih; stoga boja kožice nije pouzdan vodič kojim se jamči je li voće zrelo ili ne. Slijedite miris.

U nastavku pogledajte 15 glavnih blagodati ananasa za zdravlje:

ElenaKuznecova / iStock

1. Sprječava rak debelog crijeva

Dijeta koja uključuje ananas može smanjiti rizik od raka debelog crijeva, prema studijama. Ananas je bogat vlaknima koja pomažu u održavanju crijevnog trakta, uz to što potiču osjećaj sitosti.

AlexRaths / iStock

2. Štiti od kardiovaskularnih bolesti

Ako imate povijest kardiovaskularnih bolesti, dobre vijesti: ananas vam može pomoći u prevenciji. Uz visok udio vlakana, ananas sadrži kalij i vitamin C. Konzumacija kalija može smanjiti vjerojatnost za moždani udar i stvaranje bubrežnih kamenaca.

Natali_Mis / iStock

3. Očuvati mentalno zdravlje

Ananas također može biti važan saveznik u borbi protiv depresije i anksioznosti. Plod je bogat izvor aminokiseline triptofana koja se koristi u proizvodnji serotonina u ljudskom tijelu. Serotonin je hormon povezan sa srećom i užitkom, a poticanje njegove proizvodnje može smanjiti učinke koje uzrokuje depresija.

LenkaPrusova / iStock

4. Pomaže u smanjenju upale

Ananas ima enzim zvan bromelain, koji se može naći u voćnom soku. Ti enzimi mogu dobro djelovati protiv upala i smanjiti vrijeme zacjeljivanja ozljeda. Izvrsna je pomoć onima koji pate od artritisa, artroze i drugih bolesti povezanih sa zglobovima.

nastavi čitati