Je li vaša glad normalna? Otkrijte svoj profil hrane

Osjećate li glad nekoliko puta tijekom dana? Jeste li zadovoljni s nekoliko zalogaja? Da li vam se jede puno nečeg određenog? Napadi na hladnjak noću? Probuditi se gladni? Prema dr. Mariji Del Rosario Alonso, nutricionistici specijaliziranoj za poremećaje prehrane i direktorici Brazilskog udruženja za nutrologiju (ABRAN), ove karakteristike mogu predstavljati poremećaje prehrane, poput kompulzivnog poremećaja prehrane (ili prejedanja) i sindroma prehrane noćni (ili noćni poremećaj prehrane).

S pet profila u nastavku saznajte je li nešto loše u vašoj gladi. Rano dijagnosticiranje ovih poremećaja i odgovarajuće liječenje sprečavaju prekomjernu težinu i pretilost.

1. "Budim se vrlo gladan."

Osjećaj gladi je normalno. Doručak koji uključuje mliječne proizvode, voće i ugljikohidrate je zdravo. "Ako osoba ne jede za doručak, mozak opaža da se tijelo ne hrani i taj nedostatak može nadoknaditi prisilom noću", kaže dr. Maria Del Rosario.

2. "Ne prestajem jesti slatkiše."

Industrijalizirana hrana ima kombinaciju koja stvara osjećaj užitka: sol, masnoća i šećer. Prema nutrologu, ova mješavina izaziva ovisnost. Tako je nekoliko ljudi teško ne jesti kolačiće i mliječnu čokoladu. Označava unos mliječnih proizvoda, voća, povrća, mesa, jaja, mahunarki i zdravih masti svaki dan, te konzumaciju prerađene hrane jednom ili dva puta tjedno.

3. "Jedem puno kruha."

“Bijeli kruh ima visok glikemijski indeks, odnosno hrana se probavi čim se pojede i zbog čega poželite jesti više. Općenito pribjegavamo hrani koja nam pruža zadovoljstvo, poput maslaca, skute i džemova ”, objašnjava nutricionistica. Kad odabirete ugljikohidrate, odaberite cjelovite žitarice, s više vlakana - kruh od cjelovitih žitarica, rižu, tjesteninu i pizzu - i nastojte da ih ne jedete isti dan.

4. "I dalje sam gladan 30 minuta nakon jela."

Nedostatak hranjivih sastojaka poput vitamina i minerala može dovesti do toga da pojedinac pretjera s obrocima. Uzrok se mora istražiti i uzeti odgovarajuću hranu ili dodatak.

5. "Apetit nestaje nakon nekoliko zalogaja."

To je zato što osjećaj gladi započinje ciklus koji završava sitošću. Budući da je regulacija apetita složen psihobiološki fenomen, neki ljudi osjećaju da njihov apetit uskoro nestaje. Nekoliko čimbenika može generirati znakove sitosti. “Svatko tko ima takav osjećaj i izgubi puno kilograma, riskira da postane pothranjen. Stoga je potrebno utvrditi uzrok ”, naglašava dr. Maria Del Rosario.

Ako ste se identificirali u nekim od ovih slučajeva ili sumnjate da postoji nešto "drugačije" u vašem načinu prehrane, posjetite liječnika ili nutricionista. Poremećaji prehrane mogu postati ozbiljan zdravstveni problem.