Znate li blagodati plodova ove sezone?

Postoje oni koji vole, postoje oni koji mrze. Činjenica je da je ljeto jedno od najzanimljivijih godišnjih doba za konzumaciju voća. To su izvrsne mogućnosti da osvježite i zasladite svoj dan na zdrav način. Dakle, provjerite neke prednosti sezonskog voća koje se ne može izostaviti iz kućnog hladnjaka.

ilietus / iStock

Lubenica

Malo tko zna, ali slasna lubenica osim okusa donosi i niz zdravstvenih blagodati u svom sastavu. Bogat kalijem i magnezijem, izvrstan je prirodni diuretik, na primjer.

Osim toga, sposoban je spriječiti razne bolesti i u svom sastavu ima kukurbitacin E, koji djeluje kao snažno protuupalno sredstvo. Ljetni dušo, voće je jedno od najkompletnijih za organizam. I najbolje: s obzirom na ogromnu proizvodnju u Brazilu, lubenica je jedno od najjeftinijih voća na sajmovima i povrću.

Ovdje pogledajte sve blagodati lubenice!

tatniz / iStock

Šljiva

Bilo sama ili kao sastojak salata, kruha, kolača, džemova, slastica ili mesa, šljiva je hranjiva hrana s malo kalorija. Izuzetno ukusno, ovo ukusno voće krije nekoliko blagodati za naše zdravlje. Da biste dobili ideju, svježa šljiva srednje veličine sadrži samo 36 kalorija, uz nekoliko hranjivih sastojaka, poput vlakana, vitamina C i kalija. Šljive u konzervi sadrže iste količine riboflavina i kalija, ali puno manje vitamina C.

Ovdje pogledajte sve blagodati šljive!

Nosick / iStock

Sl

Smokva je ukusno voće koje se može savršeno kombinirati sa sirom i miješati u salate. Također je vrlo bogat vlaknima, kalijem, manganom i rijetkim izvorom kalcija u voću.

Kad su svježe smokve izvan sezone, konzervirane ili suhe smokve pružaju okusa i hranjive prednosti. Iako su vrlo kalorične, suhe smokve hranjiv su međuobrok, jer doprinose oko 10% ili više preporučenog dnevnog unosa kalcija, kao i 4 g vlakana, 300 mg kalija i razumne količine vitamina B6. Konzumacija smokava s agrumima ili drugim izvorom vitamina C povećava apsorpciju vašeg željeza.

Ovdje pogledajte sve blagodati smokve!

jantroyka / iStock

Guava

Malo tropsko tropsko voće iz južnog Meksika i Srednje Amerike, guava može biti okruglog, ovalnog ili kruškolikog oblika. Boja tankih ljuski varira od svijetlo žute do žućkasto zelene.

Po težini, guave imaju gotovo dvostruko više vitamina C od naranče: prosječna guava daje 165 mg, u usporedbi sa samo 75 mg svježe naranče. Vitamin C, važan antioksidans, pomaže u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala: Ljudi koji konzumiraju velike količine vitamina C hranom često imaju niže stope mnogih vrsta raka, poput raka pluća, dojke i debelog crijeva.

Ovdje pogledajte sve blagodati guave!

nastavi čitati