Kardiovaskularne bolesti i intraabdominalna masnoća: kakva je veza?

Poveznica je u ugroženom skladištenju intraabdominalne masti, opasne masnoće, koja uzrokuje i ubrzava mnoge zdravstvene probleme. A zapravo može uzrokovati začepljenje arterija, kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

Koji je?

Mast instalirana u trbuhu, unutar i oko unutarnjih organa. Tako će žene s strukom iznad 90 cm i muškarci s ovom mjerom iznad 100 cm vjerojatno imati ovu vrstu masti. Ova je masnoća opasna čak i ako je vaša tjelesna težina unutar „zdravog“ raspona za vašu visinu. Za ljude azijskog podrijetla rizik se povećava mjerenjem od 80 cm za žene i 95 cm za muškarce. Da biste izmjerili struk, omotajte traku udobno oko struka, u razini pupka.

Masnoća jetre je zabrinjavajuća. Ovdje saznajte zašto.

Kardiovaskularne bolesti, začepljene arterije i dijabetes zapravo mogu biti uzrokovane intraabdominalnom masnoćom.

Koji su uzroci?

Jedite puno hamburgera i predugo gledajte televiziju. Iznad svega, višak svih ostalih aktivnosti zbog kojih sjedite, poput rada i vožnje. Drugim riječima, prehrana bogata kalorijama i život bez vježbanja. Kronični stres također doprinosi. Pogotovo za žene, budući da kortizol, hormon stresa, nalaže tijelu da skladišti više masti u trbuhu.

Smanjite vrijeme gledanja televizije i vidjet ćete poboljšanja u svom zdravlju.

Kako se to događa?

1 Hiperkalorična prehrana, nedostatak vježbanja i kronični stres urote potiču tijelo da pohranjuje opasne masnoće, uglavnom oko jetre, gušterače i drugih unutarnjih organa.

Želite li znati više o jetri i gušterači, pogledajte naše članke na tu temu.

2 Intra-abdominalna masnoća pumpa slobodne masne kiseline i upalne spojeve u portalnu venu, odnosno „autocestu“ koja distribuira krv iz donjeg dijela trbuha. Odnosno za jetru, gušteraču i ostale unutarnje organe.

3 Priliv slobodnih masnih kiselina uzrokuje da jetra proizvodi više "lošeg" kolesterola (LDL), manje "dobrog" kolesterola (HDL); više glukoze u krvi i manje adiponektina, hormona koji regulira upotrebu glukoze i održava vaš apetit uravnoteženim. Rezultat: povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

4 Upalni spojevi koje luče masne stanice potiču rast plakova unutar zidova arterija. Uz to, povećavaju krvni tlak i omogućuju stvaranje ugrušaka - recept za srčani udar. Isto tako, stanice čine otpornima na inzulin, što pridonosi nastanku bolesti, od Alzheimerove bolesti do raka.

Zašto je opasno?

Za razliku od relativno bezopasne masnoće smještene na stražnjici, bokovima, bedrima i neposredno ispod kože oko struka, intraabdominalna masnoća proizvodi tvari koje povećavaju rizik od dijabetesa, povišenog krvnog tlaka, srčanog udara, moždanog udara, raka crijeva i problemi s pamćenjem. Uključuju upalne spojeve koji čine krv gušćim, kao i slobodne masne kiseline koje potiču jetru da proizvodi više šećera u krvi i LDL-kolesterola („loši“ kolesterol).

Strategije prevencije

Jedite više voća, povrća i cjelovitih žitarica i manje zasićenih masti.

Vježbajte većinu dana u tjednu najmanje 30 minuta.

Nađite vremena za opuštanje svaki dan.

Ispravno hrkanje uzrokovano opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja.