Astma: 6 namirnica koje pomažu u ublažavanju simptoma

Ova respiratorna upala više je od teške alergije. Kod astme se promjer dišnih putova smanjuje i disanje postaje otežano. To je kronična bolest pluća koja može biti fatalna. Toliko da je bila odgovorna za preranu smrt spisateljice, glumice i scenaristice Fernande Young s 49 godina.

Astmu bi trebao liječiti liječnik, a lijekovi za krizu uvijek bi trebali biti pri ruci.

Ako inhalator za hitne slučajeve koji vam je naručio liječnik ne pruži olakšanje u 15 minuta, nazovite njega ili lokalni broj za hitne slučajeve (ili zamolite nekoga da nazove). Teški napadi astme mogu biti fatalni. Uvijek ponesite inhalator i lijekove sa sobom. Nikad se nemojte ustručavati potražiti hitnu pomoć ako kriza izgleda posebno ozbiljno.

Međutim, postoje neke namirnice koje mogu ublažiti simptome i raditi u manje ozbiljnim situacijama.

Prevencija od prvog dana

Prema nekoliko znanstvenih studija, moguće je spriječiti razvoj astme u djeteta ako majka ima prehranu bogatu vitaminom E. Procjenjuje se da nedostatak ovog vitamina E tijekom trudnoće objašnjava do jedne trećine slučajeva dječje astme. Znanstvenici pretpostavljaju da antioksidativno djelovanje vitamina E štiti imunološki sustav i rani razvoj dišnih putova. Pšenične klice i ulje pšeničnih klica izvrsni su izvori, ali se mogu dobiti i od orašastih plodova i kestena, manga i obogaćenih žitarica. Dajte svojoj bebi još jedan poklon: jedite jogurt tijekom posljednjeg mjeseca trudnoće i tijekom dojenja. Čini se da probiotik Lactobacillus GG smanjuje astmu kod djece čije su majke slijedile ovaj savjet.

U galeriji ispod pogledajte hranu koja se bori protiv astme:

zi3000 / iStock

Riba

Australijsko istraživanje pokazalo je da je za djecu koja su jela masnu ribu poput haringe, lososa, skuše i tune za 75% manje šanse da budu astmatičari. Zašto bi riba štitila od astme? Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u tim ribama smanjuju upalu koja je u osnovi većine problema s dišnim putovima.

Drugo istraživanje pokazalo je da su astmatična djeca koja uzimaju omega-3 dodatke, zajedno s vitaminom C i cinkom, imala poboljšanu funkciju pluća i bolju kontrolu astme.

Uz ribu spomenutu u studiji, sardine su također dobar izvor omega-3.

Daniela / Unsplash

Zelena jabuka

Niz studija koji su proučavali prehranu djece i odraslih oboljelih od astme zaključio je da jabuka dnevno smanjuje piskanje.

Nemate jabuke kod kuće? Pomaže i sok od jabuke.

dulezidar / iStock

Maslinovo ulje

U studiji s djecom na otoku Kreti utvrđeno je da su oni koji su konzumirali više margarina vjerojatnije imali alergije i piskanje, simptom astme. Jedan od vjerojatnih razloga: margarin je bogat omega-6 masnim kiselinama, koje za razliku od omega-3 masnih kiselina mogu izazvati upalu.

Bliski srodnici margarina su ulja za jelo bogata omega-6, poput kukuruznog, šafranikovog i suncokretovog ulja. Da biste izbjegli omega-6, masno ulje koristite za vlaženje kruha i svakodnevno prilikom pripreme hrane.

GOSPHOTODESIGN / iStock

Umak od rajčice

Omletu dodajte umak, u variva umiješajte svježu rajčicu ili konzerviranu rajčicu, a dodajte tjesteninu ili umak od rajčice u pitu i jela od povrća.

Nekoliko je studija otkrilo da je konzumacija rajčice povezana s manje simptoma astme. U jednom je otkriveno da ljudi koji jedu rajčicu tri puta tjedno imaju manje piskanja i manje simptoma astme.

Dakle, naučite pripremati 5 različitih vrsta umaka od rajčice kod kuće!

nastavi čitati