14 savjeta za borbu protiv kašlja i kihanja

Čini se da kašalj i kihanje idu zajedno. U medicini poznate kao infekcije gornjih dišnih putova, kašalj i prehlada spadaju među najčešće infekcije koje imamo. Dakle, zaštitite se od virusa prehlade i gripe. I liječite bolesti koje uzrokuju sljedećim savjetima.

DMEPotografija / iStock

1 Dajte dva poljupca 

Ljubljenje svakog obraza manje je vjerojatno da će prenijeti prehladu od rukovanja. Prsti hladne osobe skloniji su kontaminaciji zbog trljanja nosa ili očiju. Rizičnije je rukovati se s tom osobom nego biti blizu nekoga tko šmrkće ili je čak na putu monumentalnog kihanja - sve dok su kapljice daleko od vaših očiju i nosa. Ljubljenje u obraz sigurniji je pozdrav.

vladans / iStock

2. Izlazi više ...

Vitamin D, proizveden u tijelu kao rezultat izlaganja sunčevoj svjetlosti, pomaže u jačanju imuniteta i štiti od prehlade i gripe. Ako vam nedostaje ovog vitamina, razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite je li potrebno uzimati dodatak zimi. Također, tijekom cijele godine jedite puno hrane bogate vitaminom D - posebno masnu ribu.

Wavebreakmedia / iStock

3. ... Ali, ugrijte se

Na otvorenom zimi, koji započinje za mjesec dana, nosite kapu i šal kako bi glava i vrat bili topli. Vrijeme, čak i na jesen, daje virusu prehlade prednost - hladan zrak uzrokuje sužavanje krvnih žila u nosu, ugrožavajući obrambu nosa od infekcije. Zaštitite se zdravim načinom života i uravnoteženom prehranom, bogatom vitaminima, puno vježbanja i toplih napitaka.

AndreyPopov / iStock

4. Čišćenje od zimskih bolesti

Prehlada je češća zimi - ali nemojte kriviti vrijeme. Jedini način prehlade je izravnim kontaktom s virusom. Zimi se prehlada više širi jer ljudi provode više vremena u zatvorenom, povećavajući šansu za bliski kontakt sa zaraženim ljudima ili nečim što su dodirnuli. Slijede savjeti za smanjenje kontakta s virusom:

Očistite kvake i površine Najvjerojatnije ćete dodirnuti kontaminiranu površinu, poput kvake, zajedničke tipkovnice, slavine ili telefona, u izravan kontakt s virusom prehlade. Djeca u školi ili u dnevnom boravku vjerojatno će donijeti viruse prehlade kući. Najučinkovitiji način sprječavanja širenja klica je čišćenje površina koje se u kući prečesto dodiruju sredstvom za dezinfekciju u spreju - to može smanjiti viruse za 99,9% i to za samo 1 minutu.

Operite ruke Površine u radnom okruženju, podzemna željeznica i autobusi također pogoduju zagađivanju; operite ruke pažljivo i često tijekom dana.

Koristite gel za dezinfekciju Kad sapun i voda nisu dostupni, upotrijebite antibakterijski proizvod za ruke na bazi alkohola kako biste klice držali podalje.

nastavi čitati