Prirodno je osjećati glad između obroka, što može potrajati pet sati ili više. To je zato što obroku srednje veličine treba oko jedan do dva sata da prođe kroz želudac i dospije do tankog crijeva. Razina glukoze u krvi raste čim pojedete, ali u roku od nekoliko sati se normalizira. Kad se to dogodi, mozak ponovno počinje signalizirati glad. U vrijeme međuobroka najbolja je ona hrana koja pokriva razdoblje između obroka; tako da ne dođete do sljedećeg obroka izgladnjeli i tako pojedete više nego što biste trebali. Bolje shvatite važnost dobre grickalice i neke mogućnosti za te trenutke.
Jesti nešto između obroka normalno je za zdravu prehranu. Obratite pažnju samo na odabranu hranu i razlog vaše želje za jelom - to možda nije glad.
twinsterphoto / iStock
TKO TREBA SNAK?
Oni koji se rano probude
Svatko tko doručkuje oko 7 sati ujutro - pogotovo ako imate intenzivnu tjelesnu aktivnost - trebat će vam obilni međuobrok.
Dražen Žigić / iStock
Oni koji kasno večeraju
Ako ručate oko 13:00, a večerate poslije 19:00, morate nešto pojesti u kasnim popodnevnim satima kako biste izbjegli napast slatkog zuba.
tatyana_tomsickova / iStock
Mladi ljudi
Djeca ne jedu velike obroke, pa im trebaju zdravi zalogaji tijekom dana kako bi zadovoljili svoje prehrambene i energetske potrebe.
Bojan89 / iStock
Tinejdžeri
U stanju su proždrijeti sve što im se nađe u vrijeme obroka, ali rastuće tijelo zahtijeva mnogo. Važni su redoviti zdravi međuobroci, i to puno bolji od nezdrave hrane.
nastavi čitati
