17 savjeta za rano ustajanje i organiziranje ujutro

Vrijeme buđenja vjerojatno nikome nije najdraže. Pogotovo ako se morate probuditi rano nakon nesanice ili kasnog radnog dana. No, postoji mnogo dobrih razloga da svaki dan započnete s motivacijom, radošću i puno organizacije.

Uspostavljanje rutine za vaša jutra može izgledati kao puno posla. Ali stvarno nije. U stvari, manje je vjerojatno da će oni koji uspostave rutinu biti pod stresom, jer će sve imati pod kontrolom, rano.

Dakle, evo nekoliko načina kako se pobrinuti da siđete s desne noge kreveta i ustanete rano s pozitivnim, smirenim stavom i potrebnom organizacijom kako biste iskoristili svoj dan. A ako vam trebaju neki savjeti stručnjaka za borbu protiv nesanice, pogledajte ovaj članak s najboljim rješenjima.

Zapamtite: stres i anksioznost pustoše vaš imunološki sustav. Započinjući dan sretnim i opuštenim, povećavate šanse za zdraviji i produktivniji dan. Dakle, spremni ste izmamiti osmijeh na lice i započeti dan s više energije?

17 savjeta za rano ustajanje i dobro jutro:

kieferpix / iStock

1. Ostavite zavjese djelomično otvorene

Prije spavanja zavjese u sobi ostavite odškrinute. Na taj će način prirodna sunčeva svjetlost poslati signal vašem mozgu da smanji proizvodnju melatonina i postupno povećava razinu adrenalina, znak da je vrijeme za buđenje. I tako, kad se oglasi vaš alarm, već ste napola budni.

Melatonin: znajte sve o hormonu spavanja!

tiero / iStock

2. Postavite budilicu da zvoni 15 minuta ranije

Želite li se rano probuditi, ali bez buđenja u žurbi? Zatim postavite budilicu na 15 minuta prije vremena potrebno za ustajanje. Na taj način ne morate skočiti iz kreveta iz straha da ne zakasnite. Uz malo dodatnog vremena, dan možete započeti sporije. Mentalno se pripremiti za novi dan koji započinje jednako je važno kao i fizički se pripremiti.

Photoboyko / iStock

3. Ne koristite gumb "odgodi"

Znamo kako je primamljivo imati mogućnost spavanja još pet minuta. Ali svakih pet godina možda na kraju propustite svoj raspored. Pa izbjegavajte taj gumb!

YakobchukOlena / iStock

4. Istegnite tijelo 15 sekundi

Pokušajte ovo prije nego što uopće otvorite oči. Podignite ruku i započnite istezanjem svakog prsta. Zatim ruke, zapešća, a zatim ruke. Učinite to sa svim dijelovima tijela, usredotočujući se na pokrete. Istezanje tijela važno je za poboljšanje protoka krvi, što osigurava dodatni kisik svim vašim tkivima.

Istezanje: rasteretite mišiće i um - pogledajte!

nastavi čitati