Sobni bicikl: 13 blagodati vježbanja koje uklanja do 800 kalorija

Biciklizam bez motivirajućeg i zabavnog kretanja cilj je sobnog biciklizma. (Sobni bicikl? Tako se u teretanama nazivaju grupne satove na sobnom biciklu, koji svakodnevno stječu nove sljedbenike.) Jedna je od omiljenih aktivnosti žena u teretanama. Posebno za generiranje visokih kalorija i jačanje nogu i bedara .

Predavanje omogućuje učenicima da simuliraju rute kao da su na ulici, spuštaju se nizbrdo, uzbrdo i ravno. Sve u pratnji puno glazbe i instruktora koji ohrabruje studente.

Cilj sporta je ukočiti donje udove, sagorjeti masnoće, povećati otpor tijela i uglavnom pomoći u gubitku kilograma.

Tijekom prve klase normalno je da se ne možete prilagoditi intenzivnom ritmu, međutim, redovitim vježbanjem tijelo nastoji postati otpornije, pa tako može povećati učestalost i intenzitet vježbe.

Sobni biciklizam je također izvrsna opcija za one koji ne mogu izvoditi aktivnosti s velikim udarom, poput trčanja.

Povijest sobnog bicikla

Sport je stvorio 1980. godine, Johnny Goldberg, američki biciklista. Cilj mu je bio prijeći Sjedinjene Države u samo osam dana i za to je trebao intenzivno i svakodnevno trenirati. Kako su vremenski uvjeti bili nepovoljni, stvorio je sobni bicikl kako bi simulirao poteškoće u treningu. Iz toga je proizašla praksa koja se trenutno brine za akademije u zemlji.

Pogledajte u galeriji u nastavku prednosti vježbanja na sobnom biciklu i savjete za maksimalno iskorištavanje treninga:

monkeybusinessimages / iStock

1. Sagorite puno kalorija

U dvoranskim biciklističkim vježbama potrošnja kalorija je vrlo velika. Procjenjuje se da 50-minutna klasa biciklizma u zatvorenom ima približno utrošak kalorija od 500 do 800 kalorija.

A najbolji dio je taj što vaše tijelo i nakon četiri sata vježbanja nastavlja sagorijevati kalorije. To je zato što se radi o treningu visokog intenziteta, koji ubrzava metabolizam.

Bojan89 / iStock

2. Tonizira vaše mišiće

Ako nemate puno strpljenja za povlačenje željeza u teretani, ali svejedno želite tonizirati mišiće, sobni bicikl zanimljiva je alternativa. Dakle, ako vam je cilj tonizirati mišiće, investirajte u varijacije brzine i intenziteta.

fizkes / iStock

3. Jača kardiovaskularni / dišni sustav

To je jedna od velikih blagodati aerobnih vježbi. S biciklom nije ništa drugačije.

kzenon / iStock

4. Zateže mišiće nogu i gluteusa

Ove vježbe nemaju koristi samo od nogu. Zadnjica je također zahvalna. U praksi okretanja pedala, trbušni mišići i noge najviše su pogođeni mišići.

nastavi čitati