Biciklizam bez motivirajućeg i zabavnog kretanja cilj je sobnog biciklizma. (Sobni bicikl? Tako se u teretanama nazivaju grupne satove na sobnom biciklu, koji svakodnevno stječu nove sljedbenike.) Jedna je od omiljenih aktivnosti žena u teretanama. Posebno za generiranje visokih kalorija i jačanje nogu i bedara .
Predavanje omogućuje učenicima da simuliraju rute kao da su na ulici, spuštaju se nizbrdo, uzbrdo i ravno. Sve u pratnji puno glazbe i instruktora koji ohrabruje studente.
Cilj sporta je ukočiti donje udove, sagorjeti masnoće, povećati otpor tijela i uglavnom pomoći u gubitku kilograma.
Tijekom prve klase normalno je da se ne možete prilagoditi intenzivnom ritmu, međutim, redovitim vježbanjem tijelo nastoji postati otpornije, pa tako može povećati učestalost i intenzitet vježbe.
Sobni biciklizam je također izvrsna opcija za one koji ne mogu izvoditi aktivnosti s velikim udarom, poput trčanja.
Povijest sobnog bicikla
Sport je stvorio 1980. godine, Johnny Goldberg, američki biciklista. Cilj mu je bio prijeći Sjedinjene Države u samo osam dana i za to je trebao intenzivno i svakodnevno trenirati. Kako su vremenski uvjeti bili nepovoljni, stvorio je sobni bicikl kako bi simulirao poteškoće u treningu. Iz toga je proizašla praksa koja se trenutno brine za akademije u zemlji.
Pogledajte u galeriji u nastavku prednosti vježbanja na sobnom biciklu i savjete za maksimalno iskorištavanje treninga:
monkeybusinessimages / iStock
1. Sagorite puno kalorija
U dvoranskim biciklističkim vježbama potrošnja kalorija je vrlo velika. Procjenjuje se da 50-minutna klasa biciklizma u zatvorenom ima približno utrošak kalorija od 500 do 800 kalorija.
A najbolji dio je taj što vaše tijelo i nakon četiri sata vježbanja nastavlja sagorijevati kalorije. To je zato što se radi o treningu visokog intenziteta, koji ubrzava metabolizam.
Bojan89 / iStock
2. Tonizira vaše mišiće
Ako nemate puno strpljenja za povlačenje željeza u teretani, ali svejedno želite tonizirati mišiće, sobni bicikl zanimljiva je alternativa. Dakle, ako vam je cilj tonizirati mišiće, investirajte u varijacije brzine i intenziteta.
fizkes / iStock
3. Jača kardiovaskularni / dišni sustav
To je jedna od velikih blagodati aerobnih vježbi. S biciklom nije ništa drugačije.
kzenon / iStock
4. Zateže mišiće nogu i gluteusa
Ove vježbe nemaju koristi samo od nogu. Zadnjica je također zahvalna. U praksi okretanja pedala, trbušni mišići i noge najviše su pogođeni mišići.
nastavi čitati
