7 savjeta za smanjenje nelagode pri niskom tlaku

Slabost, vrtoglavica i osjećaj nesvjestice mogu biti uzrokovani niskim krvnim tlakom, koji se definira kao krvni tlak ispod 90 mmHg X 60 mmHg.

Pročitajte i: 5 jednostavnih načina za snižavanje visokog krvnog tlaka

Nelagoda, iako se ne shvaća kao bolest, može biti simptom nečega ozbiljnog i smanjuje kvalitetu života. Stoga se posavjetujte s liječnikom kako biste istražili moguće bolesti prije nego što sami pokušate ublažiti simptome.

Čak i zdravi ljudi mogu dugo osjećati znakove niskog krvnog tlaka; jaka vrućina; nagli pokreti prilikom dizanja; pretjerana konzumacija diuretika; između ostalih uzroka. Ako ste se već posavjetovali sa svojim liječnikom i isključili srodne bolesti, pogledajte sljedeće savjete kako biste umanjili učinke:

Nizak krvni tlak: što učiniti?

1. Odmah lezite

U slučajevima naglog pada krvnog tlaka, preporuča se odmah leći u ugodan položaj podižući noge više od srca i glave.

2. Noge gore!

Spavajte s nogama višim od ostatka tijela uz pomoć jednostavnog jastuka; ovo potiče cirkulaciju krvi i olakšava ustajanje sljedećeg jutra.

3. Pijte tekućinu

Tijekom krize također pokušajte piti puno tekućine u malim gutljajima. Dajte prednost voćnim sokovima ako postite. Ako jedete nešto slano, također vam može pomoći.

4. Budite svakodnevno aktivni

Redovito vježbanje pridonosi zdravom krvožilnom sustavu i stabilizira krvni tlak.

5. Izbjegavajte zagušljiva mjesta

Ako je niski tlak konstanta u vašem životu, izbjegavajte boravke na vrlo vrućim mjestima s malom cirkulacijom zraka. Na primjer, velike gužve ljudi poput koncerata i karnevalskih skupina zahtijevaju oprez.

6. Izbjegavajte kofein

Izbjegavajte proizvode poput kave ili energetskih napitaka. Stimulirajuće djelovanje na tijelo je privremeno, a nuspojave viška kofeina tijekom vremena prilično su nepovoljne.

7. Potražite pomoć

Ako simptomi traju dulje od 15 minuta, morate odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.